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Ton espace, à ton rythme

Ma vie autonome — GencoAide

🌅 Aujourd'hui
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Votre espace à votre rythme en un coup d'œil
Un espace doux pour prendre soin de vous, jour après jour, selon votre énergie du moment.
😊
Comment je me sensUn message adapté
🔋
Énergie basseL'essentiel seulement
🗓️
Mon quotidienDes repères simples
🔗
Mes liens utilesMédicaments, contacts

Comment tu te sens maintenant ?

En lien avec ce module
💊 Médicaments 👥 Contacts de confiance
Ma journée
ℹ️ Chaque activité a son heure pour t'aider à organiser ta journée sereinement.
🌅 Matin
☀️ Après-midi
🌙 Soir
Mes tâches
✅

Pas encore de tâches

Ajoute une première tâche pour organiser ta journée à ton rythme.

🟢 MAINTENANT
Aucune activité en cours
🔵 APRÈS
Aucune activité prévue
⚪ PLUS TARD
Journée terminée
💡 Technique 5-4-3-2-1 pour t'ancrer : 5 choses vues · 4 entendues · 3 touchées · 2 senties · 1 goûtée.
📅 Cette semaine

Les activités affichées proviennent de tes routines quotidiennes.

⏳ Prochaine transition
Ajoute des routines avec des heures pour voir les transitions ici.
🔔 Chaque transition est annoncée à l'avance. Tu as le temps de te préparer.
⚠️ Changements & Imprévus
Un changement ? Je t'explique calmement. Note-le ici et on va s'organiser ensemble, sans panique.
Mode de communication
La voix lira le message
💬 Sélectionne une catégorie pour communiquer facilement en toutes circonstances.
Comment je me sens ?
👇 Choisis d'abord l'émotion qui te correspond
Mes 30 derniers jours
🆘 Ma fiche de secours
Personnalise cette fiche pour qu'elle t'aide quand ça ne va pas.
👨‍⚕️ Mes spécialistes
👨‍⚕️

Aucun spécialiste

Garde une liste de tes spécialistes pour retrouver rapidement qui appeler.

Mes personnes de confiance
👥

Pas encore de contact de confiance

Ajoute une personne de confiance — quelqu'un à qui tu peux faire appel quand tu en as besoin.

📁 Dossiers MDPH
📁

Aucun dossier MDPH

Suis ici l'avancement de tes dossiers MDPH tranquillement, à ton rythme.

📄 Documents à fournir
📄

Aucun document répertorié

Liste les documents à fournir pour ton dossier, sans te perdre dans la paperasse.

⏰ Échéances & rappels
⏰

Aucune échéance

Note les dates importantes pour ton dossier — renouvellements, réponses attendues...

🧘 Méthodes pour me calmer
Appuie sur une méthode pour la démarrer. Prends le temps qu'il te faut.

5-4-3-2-1

Ancrage sensoriel — revenir dans le présent

Respiration 4-7-8

Inspirer 4s, bloquer 7s, expirer 8s

Respiration carrée

4 temps égaux : inspirer, bloquer, expirer, bloquer

Ancrage tactile

Toucher quelque chose pour se recentrer

Zone calme

Réduire les stimulations autour de soi

Phrases d'apaisement

Des mots rassurants, un à la fois

Une consigne à la fois

Des instructions simples, une par une

😣 Tu es en surcharge — voici des sons apaisants recommandés :

🎵 Fréquences thérapeutiques
🔊 Sons générés localement — aucun fichier téléchargé, aucune donnée transmise.
🌫️ Bruits colorés
🌿 Sons naturels

Ces sons s'ouvrent dans un site externe (YouTube)

🌧️ Pluie 🏞️ Rivière 🌲 Forêt 🔥 Feu cheminée
💼 Emploi & Autisme
🏢
ORSAC
ESAT et accompagnement
↗ Ce lien ouvre un site externe
 💼
Cap Emploi
Accompagnement emploi handicap
↗ Ce lien ouvre un site externe
 ♿
AGEFIPH
Insertion professionnelle
↗ Ce lien ouvre un site externe
 🎯
RQTH
Reconnaissance Qualité Travailleur Handicapé
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel 💻
Hanploi
Offres d'emploi adaptées
↗ Ce lien ouvre un site externe
 👔
JobInLive
Recrutement inclusif
↗ Ce lien ouvre un site externe
🔵 Ressources Autisme
🔵
Autisme France
Association nationale
↗ Ce lien ouvre un site externe
 🏥
CRA
Centre Ressources Autisme (portail national)
↗ Ce lien ouvre un site externe
 🤝
Sesame Autisme
Fédération nationale
↗ Ce lien ouvre un site externe
 📋
HAS Recommandations
Bonnes pratiques officielles
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel
💰 Droits & Aides
💰
AAH
Allocation Adulte Handicapé
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel 👧
AEEH
Allocation Éducation Enfant Handicapé
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel 🤝
PCH
Prestation de Compensation du Handicap
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel 🏛️
MDPH
MDPH en ligne (portail officiel État)
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel 🎯
Mon Parcours Handicap
Portail national
↗ Ce lien ouvre un site externe
🏛️ Officiel
📁 Mes documents
🔒 Ces documents sont stockés uniquement sur ton appareil. Aucune donnée n'est transmise.
🧠
Bilan neuropsychologique
Ajouter via Mon Bureau
🗣️
Suivi psychologue / orthophoniste
Ajouter via Mon Bureau
🪪
Passeport autisme
Fiche soignants
📋
Dossier MDPH
Dossier + renouvellement
💊
Ordonnances
Ajouter via Mon Bureau
💜 Partage avec ma psychologue
🔒 Uniquement tes émotions et surcharges. Jamais ton planning, tes documents ou tes données personnelles. Conforme CNIL art. 9.2.a.
Activer le partage

🔗 En lien avec Vie autonome

💜 Partager avec ma psychologue

En activant ce partage, tu autorises ta psychologue à consulter uniquement tes émotions, surcharges et sons utilisés.

Jamais ton planning, tes documents, tes notes ou ton identité complète.

Tu peux désactiver ou supprimer ce partage à tout moment.

Base légale : consentement explicite — CNIL art. 9.2.a

🗑️ Supprimer l'historique ?

Tout l'historique partagé (émotions, surcharges, sons) sera définitivement supprimé.

Ta psychologue ne pourra plus consulter les données passées.

Cette action est irréversible.

💬 Communication
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Message envoyé

⏱️ Mon timer

5:00

Tu es en sécurité.

Prends le temps qu'il te faut.